Health

Diet Kalori, Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bagi sebagian orang sangat sulit meskipun telah menggabungkan olahraga dan menjaga makanan. Apakah Anda salah satu dari banyak orang  yang mengalami kesulitan ini? Meskipun Anda berusaha keras untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh mengabaikan kesehatan Anda dan membuat Anda sakit.

Diet Kalori Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet rendah kalori adalah diet yang berfokus pada pengurangan jumlah kalori yang diperoleh. Kalori sendiri adalah satuan energi yang didapat tubuh dari sumber makanan dan minuman. Anda diharuskan mengonsumsi lebih sedikit kalori untuk mencapai defisit kalori.

Menurut para ahli, melakukan defisit kalori 500 kalori dalam jangka waktu lama akan mendapatkan hasil yang efektif. Tubuh akan kehilangan berat badan dan kondisi fisik akan lebih sehat dalam jangka panjang.

Cara Melakukan Diet Kalori

Jika Anda tertarik untuk melakukan diet ini, maka pastikan untuk mengikuti diet kalori yang benar. Dengan mengikuti berbagai aturan dan ketentuan, tubuh akan menjadi lebih sehat dengan bobot tubuh yang lebih ideal.

Secara bertahap Anda harus mengurangi kalori yang didapat tubuh Anda setiap hari, langkah pertama adalah mengurangi makanan manis. Anda juga harus mengurangi mengkonsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji dan menggantinya dengan makanan olahan di rumah.

Demi mendapatkan hasil yang ideal, kurangi mengonsumsi minuman bersoda dan jus botolan. Konsumislah air putih yang cukup  dan buatlaht jus alami tanpa menambahkan pemanis dan tambahan gula.

Karena kecukupan kalori harian berkurang, maka Anda harus mengonsumsi makanan tinggi protein. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dimaksudkan agar Anda tidak mudah merasa lapar.

Pilihan makanan untuk diet kalori yang bisa dikonsumsi adalah daging yang tidak mengandung lemak. Selain itu, Anda juga bisa rutin mengonsumsi tempe, tahu dan kacang-kacangan lain yang diproses tanpa minyak.

Jangan lupa untuk melakukan olahraga teratur seperti jogging, lari, push up dan berbagai olahraga ringan lainnya. Sesuaikan asupan kalori agar tubuh tidak merasa terlalu lelah. Dengan perpaduan olahraga yang tepat dan makanan yang tepat, maka tubuh akan mendapatkan berat badan ideal yang sehat.